小满节气美好寓意是一种刚刚好的状态，满易招损，水满则溢，太多太过都不好，小满，将满未满，一切恰到益处。月满则亏，水满则溢，一切抵达极致后必然走下坡路，小满是最有聪慧的节气。小药泥先生今日就来为大家来科普一下小满节气如何养生。

　　小满有两层含义，一是说雨水之盈，这时分雨水增加，呈现持续大范围的强降水，二是说北方地域小麦的丰满水平，小满节气时麦类等夏熟作物的籽粒开端灌浆，只是小满，还未完整丰满。
清热利湿、生津止渴

　　因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。

　　按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

　　但应注意，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食。夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食欲不振等。

　　因此，夏天要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。

健脾养胃，补气益阴

　　进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。

　　所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。

　　同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。

　　食疗养生

　　栗香枣粥
【药膳功效】

　　进入小满时节后，北方的平均气温在22℃左右，南方最高温度已经达35℃，这道栗香枣粥具有健脾胃、强筋骨的功效，且易于消化，尤其适合因脾胃功能下降而引起腹泻的患者食用。

　　【制作方法】

　　1.用清水将大米淘洗干净，备用。

　　2.将山药和大枣用清水洗净，山药去皮，切成小块，备用。

　　3.将大米、栗肉、山药块、大枣、炒扁豆一起放入沙锅中，倒入适量天然饮用水或中性矿泉水。

　　4.将沙锅置于武火上烧至水开，再用文火慢煮至粥成。

　　5.食用前加入白糖调味即可。

　　芡实老鸭汤
【药膳功效】

　　小满时节空气闷热潮湿，这道由芡实和老鸭搭配烹调而成的芡实老鸭汤具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可用于辅助治疗糖尿病、水肿、遗精等症，适合五脏六腑失和的糖尿病患者及肾虚的男性食用。

　　【制作方法】

　　1.将芡实放入盆中用清水淘洗干净，备用。

　　2.将老鸭宰杀后去除内脏、鸭毛、鸭头、鸭脚，用清水洗净后放入开水中汆烫至水面漂起浮沫。

　　3.将老鸭捞出再用清水洗净，备用。

　　4.将芡实封入鸭腹，放入沙锅中，再倒入适量天然饮用水或中性矿泉水，用武火煮至水开。

　　5.将料酒、盐、味精、酱油、姜丝加入沙锅中，将火调成文火慢炖。

　　6.直至老鸭肉熟透，撒入胡椒粉调味即可。

　　节气推拿
小满节气是宝宝健脾利湿的黄金时期，一些儿童在此时容易出现皮肤病复发的情况，除了因为湿气藏于肌肤外，也与儿童肠胃积热、脾胃不和有关，都可以在小满节气期间进行调理。

　　俗话说，“心静自然凉”，其实不无道理。

　　入夏以后，不少孩子都会或多或少出现小便发黄、口腔溃疡、大便干结甚至是心情烦躁等现象，这实际上就是中医所说的“心火过旺”的表现。还有此时孩子最容易感染手足口病毒。

　　所以，此节气推拿可以预防手足口病、疱疹性咽峡炎及口疮鹅口疮等心系病症，（印堂发红的孩子，易上火的孩子，爱口腔溃疡的孩子，容易发生口臭、大便臭的孩子此时是最佳的调理时期）。

　　推拿穴位

　　01.清胃
02.补脾
03.上三关

　　04.外劳宫
05.脾腧
06.胃腧

07.足三里

小满节气开始，大家更要注意平时吃、喝，想要身体更好，记得来小药泥先生官网查看更多养生项目吧。