不知道有没有宝宝们也是这样，一到天气热了就非常不想动。觉得很累，很疲惫。立夏一过，天就要热起来了，许多人尤其是小孩子在热天会有身体疲劳、四肢乏力的感觉，食欲减退、明明该长个子的时间，他却逐渐消瘦，小药泥先生来告诉你这就是：疰夏啦。
疰夏其实就是炎炎夏日对身体的过度消耗，所以，从立夏这天起，我们就要开始着重养好孩子的心与脾，清补食补是非常关键的。夏应生于火，在人则应于心。因此，夏季来了，我们要养心！心又为阳中之太阳，所以养心首先要养阳。而且在中医里，心为脾之母，漫漫夏日，养好阳，照顾好心与脾，就是我们为孩子们养护的重中之重了！

　　中医重视人身三宝——就是精气神，肾主精、肺主气、心主神。如果要按重要性排序，心神，可是最重要的。古书有云“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”，心神妄动，上则耗气，下则耗精，为祸最烈。心神养好了，五脏六腑才可气血平衡，正气存内不受外邪所侵。
当今社会的大环境下，导致很多大朋友和小朋友都心火偏旺，爱发脾气，爱上火。我们可以在夏天多吃一些养心敛火类的食物，如莲子（一定是带莲子心的）、茯苓、红豆、薏米、大枣。

　　夏天吃豆和瓜养生正是时候。举例来说，豆类中的赤小豆、红豆（两者长得像，功能不尽相同）就非常适合夏天的进补。还有红枣（去核去燥）、枸杞等食补药材，能增强体能，又具有保健心脏血管的效用（但身体有发炎症状的人暂时不要食用）。
红色的水果，如樱桃、李子、蕃茄、石榴、凤梨、洛神花、山楂、西瓜、红色浆果等等都受到中医推荐。

　　苦味食物，如莲子（带心，即青绿色胚芽）、苦瓜、芥菜，都是夏天的好食物，不过，适量为宜，吃过量就不好。

　　“冰糖莲心羹”是补脾养心兼清热泻火的甜点

      夏季养生食疗很有效果，当然想要养好心与脾，小药泥先生建议大家可以尝试小儿推拿或者艾灸，疏通经络，补气健脾，也是一个不错的养生选择。